Nhiều người có quan niệm rằng, muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cần tăng cường trái cây đặc biệt là nho. Tuy nhiên, nho có vị ngọt nên việc bổ sung trong chế độ ăn kiêng cần cân nhắc. Cùng Blogtonghop24h.edu.vn tìm hiểu thêm thông tin ăn nho có tốt cho người giảm cân không?
100g nho có bao nhiêu calo?
100g nho có bao nhiêu calo?
Bạn đang đọc: Nho có bao nhiêu calo? Ăn nho có béo không?
Theo nghiên cứu của từ các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g nho chứa 66kcal và hàm lượng dinh dưỡng. Đây là nguồn cung năng lượng tốt và rất cần thiết cho cơ thể.
Số calo trong các biến thể liên quan đến nho, như:
- Trong 100gr nho khô sẽ chứa khoảng 130kcal
- 100gr bánh mì nho chứa 273,9kcal
- 100gr mứt nho chứa khoảng 65kcal
- 100gr rượu vang nho chứa cỡ 82,9kcal
Thành phần dinh dưỡng trong nho
Nho có giá trị dinh dưỡng cao, chủ yếu là Vitamin K giúp xương phát triển khỏe mạnh. Loại quả này cũng thúc đẩy tăng trưởng tế bào khỏe mạnh và hỗ trợ chức năng đông máu của cơ thể. Tuy nhiên, nho lại ít chất xơ hơn so với những loại hoa quả khác. Trong khi đó, muốn giảm cân nhanh bạn cần ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
Bên cạnh đó, hàm lượng calo của nho cao gấp 3 lần so với rau, chỉ số đường huyết cũng cao gây ra nhiều vấn đề cho những người có lượng đường trong máu cao. Mặc dù loại quả này chứa ít calo hơn so với bánh quy, khoai tây chiên nhưng nếu muốn giảm cân bạn không nên tiêu thụ quá nhiều.
Ăn nho có tác dụng gì?
Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn làm canh khoai môn cá chẽm thơm ngon tròn vị
Ăn nho có tác dụng gì?
Phòng chống bệnh mạch máu não và tim mạch
Ăn nho có tác dụng chống huyết khối, làm giảm cholesterol trong máu. Các hợp chất flavonoid được tìm thấy trong nho có đặc tính chống oxy hóa mạnh gây ra bởi cholesterol xấu, có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và nhiều bệnh tim mạch khác.
Kích thích não
Nho chứa nhiều loại vitamin, axit hữu cơ, axit amin và glucose có thể kích thích các dây thần kinh của não. Vì vậy, những người có trí nhớ yếu, hay mệt mỏi nên ăn nho thường xuyên để cải thiện.
>>>>>Xem thêm: Chia sẻ cách làm bầu xào thịt bò đơn giản, đổi vị cả nhà
Nho rất tốt cho cơ thểChống lão hóa
Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo thiết yếu giúp duy trì làn da tươi trẻ. Một số loại dầu hạt nho hiệu quả trong việc xóa nếp nhăn.
Giảm cân
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp giữa nho và sữa đậu nành có tác dụng giảm cân rõ rệt theo 2 cơ chế. Đầu tiên nó làm giảm khoảng 150% chức năng của các tế bào mỡ, sau đó là gây ra các phản ứng làm vỡ các tế bào mỡ nhanh hơn 245% so với bình thường.
